A słuchaj.. Można by było zrobić tak.. żeby zrobić przedłużenie od "gryfu: do el. A. Jakby to wytłumaczyć.. zamiast całej deski.. jakieś 2 kije.. czy 2 mniejsze deski.. na szerokość barków i wtedy będzie miejsce na głowę Co o tym myślisz majkel18 ?? :D
Witam. Jako ze jestem jeszcze mlody nie mam dokladnie ulozonej diety ale kieruje sie 10 wskazowkami zywieniowymi i mam taki problem. sniadanie tutaj wiem co jesc 2 posilek i tu jest problem w szkole jem obiady. Nie sa one monotonne. Raz jest kasza, raz ziemniaki, czasem makaron lub ryz. i teraz nie wiem czy powinienem jesc tylko obiad w szkole czy [...]
[...] podkładki podczepiać sobie pod podeszwę. Np. poświęcić jedną parę butów, albo jakoś zaczepić. Ponieważ jeżeli wykona się lekki ruch butem to podkładka może się przesunąć a wtedy.. nieszczęście jednym słowem. To taka porada, mam nadzieję, że komuś się przyda :) Od przyszłego tygodnia zaczynam przysiady i MC "sumo".. ;) Dzięki za pomoc!
[...] a za malo wolnych ciężarów? Jeśli możesz to zastąp ćwiczenia na maszynach ćwiczeniami z wolnymi ciężarami. Odnośnie planu... Szkoda, że nie wkleiłeś planu 10 tygodni temu, wtedy pewnie ktoś by Cie nakierował na trening ogólnorozwojowy. Ja bym Ci proponował przejście na FBW. Dzięki niemu twoje mięśnie, stawy i ścięgna stopniowo przyzwyczaiłyby [...]
17.01.09r. 7. Trening ... Tym razem lepiej się czułem niż w poniedziałek i w środę. Może to dlatego, że wtedy była pełnia księżyca Niestety czuję, że powoli "coś mnie bierze". Katar, kaszel i te sprawy. Miejmy nadzieję, że nie będę musiał przerwać treningów i po prostu szybko się to skończy... No ale do rzeczy... Dieta: Śniadanie [...]
to mało jesz jak na ekto tak na moje oko jak jesz na noc twaróg to tłuszcz jest już zbędny tylko daj go tutaj więcej, 100 g min i wywal chleb może być makrela, tylko wtedy zredukuj/wywal tą oliwę, bo to tłusta ryba dużo osób na śniadanie szamie jaja, albo jakąś odżywkę no a co z tym mlekiem? :/ po treningowy bez tłuszczy ziemniaki daj z 420 żeby [...]
cienizna musisz jeszcze troszke poczytac i sie dowiedziec co nieco-wtedy uloz diete i wstaw do sprawdzenia http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
[...] kto bawi się w sport/siłownie na początku wyglądał tak że nie chciał siebie akceptować. Więc nie rozumiem czemu sie czepiacie tego jak wygląda. Proponuje żebyś założył DZIENNIK TRENINGOWY, wtedy na bieżąco będziesz mógł zamieszczać notki z tego co robiłeś/jadłeś i na bieżąco będzie można to ew. korygować. MOGĘ POWIEDZIEĆ TYLKO ... POWODZENIA !
[...] z taka wiedza nie powinienes sie za to chwytac. Zgadzam się z tobą w 100%! Dlatego ten cykl chce zacząć w czerwcu - do tego czasu muszę uzupełnić braki w wiedzy, no i wtedy też będę mieć więcej czasu, żeby się na tym skupić (teraz studia męczą). Zabieram się za tzw. "NAJCIEKAWSZE POSTY DZIAŁU". Czy jest tam coś, co szczególnie [...]
no właśnie ja się tego boję, żeby wchodzić na deficyt zaraz po PCT lub tym bardziej podczas kiedyś tak zrobiłem i mięso poleciało... ale wtedy wziąłem za duży deficyt... na pewno bartiall to, co napisałeś wygląda świetnie tylko boję się, że na mój organizm może nie zadziałać tak samo... flex wliczasz PCT do off'a ? Zmieniony przez - p1r3k w [...]
Może po prostu niech zaczną pisać ci co używali. Wtedy jest szansa na obiektywne opinie i powinno to dotyczyć każdej firmy pojawiającej się na rynku. Bo taka sieczka powoduje tylko brak obiektywnych, praktycznych opinii o środkach i firmach.
Ta co podał Rambaa to to samo jak bym stanął w max rozkroku a wtedy mi kolana em do środka się wginają ? xP w każdym razie bolą. Chodzi mi o taką maszynę http://pl.youtube.com/watch?v=NasyAc7CATA (fajnie koleś tańczy ^_^) Ona ma blokadę na kolana która zapobiega temu "wyginaniu" się kolan do środka. Wie ktoś jak takie coś zbudować? [...]
Ok. Tego się będę trzymał Ostatnio właśnie taki trening zrobiłem i zmęczony totalnie byłem. A co od diety to na chwile obecną staram się poprostu, dużo i dobrze/mądrze jeśc. Od 7 lutego zaczynam cykl na kreatynie i wtedy dieta konkret będzie. Jak już wcześniej wyliczałem sobie to w zaokrągleniu 4650 kcal
Mnie tam się bardzo podoba.Daję SOGa A Ci,co piszą że 3 lata "zmarnowane" to -> Nie zmarnowałeś ani dnia. Mogłeś na przykład ćpać albo chlać na ławce przed blokiem.Wtedy byś zmarnował 3 lata
[...] Nie więcej. Optymalnie jest właśnie od 0.5 do 1kg tygodniowo. Co do diety. Stosuję bardzo podobną - działa, ale bez wyliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego się nie obejdzie, bo jeśli schudniesz np. 5kg to zapotrzebowanie się zmieni i wtedy musisz obniżyć ilości pochłanianego jedzenia. Inaczej dieta szybko przestanie przynosić efekty.
hehe aha , Co do dawki sie jeszcze nie obyłem bo cykl zaczynam od lutego wiec jeszcze nie wiem , czyli 5 x mata 3 x siłownia iz 2-3 razy moge biegac ? moge sie spodziewac wtedy lepszej jakosci miesnia ? bo wiem ze przy samej siłowni i wpierdzielaniu :D przed TV Metka strasznie zamulic potrafi he . Zmieniony przez - DragaO w dniu 2009-01-19 [...]
[...] po skosie druga seria ciezko przez kaptury 5.wąskie wyciskanie 2s 45kg na lajci 6.młotki 2s 13kg ciezko z oszukanymi bo jednoracz robiłem, chyba zle w wypiske wpisałem wtedy ze 12kg, niewiem Dieta: w miare ale nie do konca bo mama kupiła jakies płatki owsiane ktore sa jak kasza( po namoczeniu przez noc w mleku sa dalej twarde i sa jakby [...]
[...] spróbować 100x4 no daje film z 110x2 http://www.youtube.com/watch?v=Emuzuxb5I3A dla porownania filmik sprzed tygodnia http://www.youtube.com/watch?v=BBtOX0Ka__4 moim zdaniem wycisk przebiegl dzisiaj o wiele bardziej spokojniej i bardziej go kontrolowałem technika o niebo lepsza niz wtedy Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-19 22:02:50
[...] się nie zna - to lepiej nie siadać - bo nie będzie potrafił pomóc. 20x10 50x10 65x8 80x6 95x6 105x6 115x6/5 FILM Co do siadów to bym robił mniej powtórzeń od 80 wzwyż i wtedy byś zakonserwował siły do decydującej batalii Choć w sumie ja robiłem i po 10 serii - z czego połowa w ciężkiej strefie i szło dobrze. A i ciekawostka - ostatni [...]
Co prawda pytanie nie jest kierowane do mnie, ale uważam, że możesz spokojnie robić a6w jeśli tylko masz na to czas. Nie musisz wtedy wykonywać dodatkowych ćwiczeń na brzuch w treningu domatora.
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
